Panowie Pytanie trochę laickie ale nie znalazłem na nie odp na forum. Trenuję wcześnie rano. I z tym wiąże się pytanie. Mam w planach zrobić cykl cm3 ale pomysł by brać 30min przed śniadaniem i potem zaraz po treningu jest mało realny. 6.30 wstaje i od razu jem śniadanie 7.15 zaczynam trening około 9.00 koniec treningu. Jak w takim wypadku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub Kalafior) Po treningiu to samo co przed, robie zawsze na 2 porcje kolacja, serek wiejski (nie kiedy 2 serki) i Ciemne Pieczywo Ziarniste nie kiedy przed tym planem wiadomo ze zjem jakis Jogurt lub cos, wiec potrzebne mi bialko serwetkowe? Jak teraz bralem ostatnio to moze przebialkowalem i mi wyskoczyly krosty na buzi.? DZIEKUJE ZA SZYBKA ODP
Hej! Przede wszystkim CZEŚĆ WSZYSTKIM! :) Pewnego dnia stanęłam na wagę i... i stwierdziłam, że muszę coś ze sobą zrobić. płeć: kobieta wiek: 30 wzrost: 173 waga: 70 choroby: niedoczynność tarczycy spowodowana hashimoto wieki temu ważyłam 62 kg i wtedy czułam się najlepiej - chciałabym choć trochę zbliżyć się do tej wagi od roku jestem na [...]
[...] do 300zł moge na to przeznaczyc reszte przeznaczam na stojaki pod przysiady, nie pamietam gdzie tu ankieta byla wiec napisze " swoją " mam nadzieje ze nie dostane bana jak cos to przepraszam. Wiek 22. Waga 79kg Staż - 3 lata ale bylo sporo przerw przez nietrafioną miłość Wzrost 185cm Cel: Siła i czysta masa mięśniowa bez zalania sie [...]
Witam. Mam prosbe pomuzcie mi wybrac dobre bialko???Ostatnio bralem whey pro hiteca a teraz chcialbym sprobowac innego lepszego.Najlepsze pewnie jest whey isolate a istnie cos pomiedzy nima a whey pro. czy przy wyboze mam patrzec na BV???Pomocy!!!!!!!!!!!!
witam mam taki problem ostanio cos mnie w sercu kuje i takie dusznosci mam jak by dzien wczesniej pochlał co by na to proadzic moze magnez?? zastnawiam sie czy nie jest to spowdowane stresem papierosami i afobanem bylem ostanio u lekarza to nawet mnie nie zbadal tylko przepisal jakies kropelki
mam pytanko mysz pierw wytlumaczyc o co be na cwiczac jakas partie np biceps lub triceps jest oczywiscie pompa miesniowa robiac dalej ustalone cwiczeni pompa zaczyna malec i teraz moje pytanie czy w takim momecie robic dalej czy skaczyc dla tej partii trening? a moze robie cos żle?
siemka ludzie ;) mieszkam na przedmieściu małego miasteczka. ja i grupa moich znajomych kochamy piłkę nożną ale gramy wszyscy amatorsko często gramy mecze z innymi drużynami takimi jak my i zawsze przegrywamy. z czasem jestesmy coraz lepsi ale to nie wystarcza w niedziele znowu gramy i pewnie znowu dostaniemy. pisze z prosba bo wiem ze jest na tym [...]
Witam. Planuje kupić karnet na siłownie, lecz zanim to zrobię chciałbym znaleźć odpowiedni dla mnie trening. Zapewne będzie to ogólnorozwojówka. Chciałbym aby ktoś zaawansowany podesłał mi jakiś zestaw ćwiczeń na początek, który mu dobrze służył i na start będzie dla mnie odpowiedni. Dużo czytałem o tych planach treningowych i nie wiem który [...]
Witam wszystkich! Zwracam się do was z prośbą o polecenie mi jakichś odżywek. Ćwiczę od 2 miesięcy, niestety miski utrzymać nie da rady, gdyż mam 16 lat i wiecie pewnie sami jak to jest. Chodzi mi o zrzucenie brzucha i boczków. Mam zamiar robić tren. flexa na brzuch, a na forum znalazłem coś takiego BCAA XTRA+ L-Glutamine, pisze, że jest pomocne [...]
Witam, ustaliłem sobie dietę na miesiąc czasu, zapotrzebowanie się zgadza, posiłki rozplanowane tylko zastanawia mnie jedno... czy mogę jeść to samo przez miesiąc bez narażania organizmu? czy coś takiego jak "stagnacja żywieniowa" nie grozi przy powtarzających się posiłkach? Proszę o odp. Pozdrawiam.
Cześć! W czwartek miałem sparing n treningu MMA. Dostałem jeden czysty prawy sierpowy i kilka kolan i oko zabarwiło sie miejscami na czerwono(jak to od uderzenia). Dzis rano śladów prawie nie miałem do póki nie wydmuchałem nosa! Nagle zrobił się obrzęk a opuchlizna przykryła prawie całe oko.Dodatkowo mam zdrętwiałe(to juz od poczatku) lewą część [...]
[...] za takie pytania wlasnie kminie czy nie wykupic diety i planu treningow kolega zalatwilby mi karte multisport to nie problem tylko jak wyskocze z takim pytanei na silce to cos czuje ze mnie wysmieja ... a ja do tej pory jak silownie widzialem to przechodzilem na druga str ulicy zeby mnie jakis koks nie zobaczyl przez okno ze jak pajac wygladam [...]
Witam mam 22 lata, 4 lata siłowni rok przerwy i powrót na siłownie, narazie kończą się zakwasy ale nie jestem zawiedziony siła w miare jest, nieuformowana masa też...no i niestety największy z tego to brzuch..:-/ ale mniejsza z tym nie w tym rzecz..mam suple,witaminy, mam diete ale nie mam dopingu, a chcialem coś w miare lajtowego z jak [...]
witam , wczoraj byłem u lekarza poniewaz od kilku dni mam chrype,nieraz nawet tzw. bezgłos,po za tym nic mi nie jest i dobrze się czuje , nic mnie nie boli ,tylko ta za....na chrypa!!! Pani doktor przepisała mi jakieś antybiotyki + witamine A do płukania gardła i jeszcze jakieś Avtiv ( coś ochronnego przed antybiotykami, błone odbydoweuje tą [...]
Witam. Mam dopiero 16 lat. Jakiś rok temu schudlem. - z 80 kg do 67. No i troszke flak taki zostal... tak jakby dawna forma skory ;P niby to sie regenruje ale minal rok a ja dalej jak galareta wszystko na mnie lata. Tak samo jest z twarza tez schudla i skora klapnieta taka zmarchy sie robia itp. Cos poradzicie ? ;D Pozdrawiam
Witam, mam 15 lat, mierze 175cm, i waże 45 kg. Jestem mega chudy, chce zaczac trenowac na silowni by nabrac troche masy miesniowej i w koncu normalnie wygladac . Chcialbym zebyscie mi pomogli opisac trening, diete, i suplementy ktore mam kupic ( gainer lub cos w tym stylu, nie chce syntetycznych sterydow zadnych ) . Z gory dzieki
Witam, wczoraj w Wigilię wraz z rodzicami do babci na kolacje. PO kolacji wróciliśmy do domu. Przyszedł nasz kot, który miał prawą łapkę lekko zadartą skórę. Kiedy rodzice poszli na pasterkę ujżeli lisa, który szedł w ich stronę. PO powrocie z pasterki rodzice zasugerowali że kot może został zaatakowany przez tego lisa i ma wściekliznę. Wydawało [...]
Jako że jest to pierwszy mój wpis na forum to chciałbym Was powitać i życzyć najlepszych efektów w treningach. Teraz do rzeczy, waże ok. 60 kg, wzrost 172 cm, trenuje już ponad pół roku nie biorąc żadnych odzywek, mój trening wygląda tak że w pierwszy dzień ćwicze biceps (biceps 28,5) i pompki, w drugi dzień ćwicze szyje tj. kaptur i triceps, w [...]
